Home / Sağlıklı Yaşam / Güne zinde başlamak için 10 altın kural

Güne zinde başlamak için 10 altın kural

Dr. Ender Saraç’tan güne sağlıkla başlamak için 10 altın kural . Bu beden bize emanet ona iyi bakmakla yükümlüyüz. Beden sağlığımız ne kadar yerinde olursa ruh sağlığımız da o kadar iyi olur. Ruhsal ve bedensel olarak sağlıklı bir yaşam sürerek huzuru, mutluluğu, sevgiyi, parayı, bolluk ve bereketi hayatımıza çekebiliriz. Aşağıdaki, 10 altın kural uygulaması gayet basit ama ruh ve beden sağlımız için çok faydalıdır.

Güne zinde başlamak için 10 altın kural (1)

  1. Geç yatma: Özellikle pandemi döneminde çoğu insan geç saatlere kadar ayakta duruyor, çok geç saatlerde hatta sabaha doğru uyuyor. Sonra öğlene doğru zar zor, enerjisi bitmiş, tükenmiş bir şekilde uyanmaya çalışıyor. Bu şekilde geç saate yatıp geç saatte uyanmak insanın ruhsal ve bedensel olarak ritmini bozar. En geç saat 23-24 gibi yatmalıyız. Çünkü, görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamak olan mutluluk hormonu da denen melatonin hormonunun salınımı gece karanlıkta 23:00-04:00 saatleri arasında en üst düzeyde olur. Melatonin hormonu vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlamakla beraber, hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, uyku ritminin ve vücut ısısının ayarlanması gibi birçok biyolojik ve fizyolojik düzenlemelerde görev alır. Ayrıca,  halk arasında gençlik hormonu adı verilen growth hormonu uykunun ilk bölümlerinde salgılanır. Bu hormon, bizi genç tutar, dokuları tamir eder.
  2. Erken kalk: Güneşin doğması ile beraber insan vücudunda bazı hormonlar canlanır. Bu hormonlar bizi gün içerinde daha zinde olmamız için hazırlar.
  3. Dilini temizle: Gece boyunca dil üzerinde adeta pas şeklinde bir tabaka birikir. Bu toksindir bunu yutmamanız gerekir. Eczanelerde satılan dil kazıyıcılar mevcuttur, dişinizi fırçaladıktan sonra bu dil kazıyıcı ile dilinizin üzerindeki tabakayı almalısınız.
  4. 1 su bardağı ılık ballı, limonlu, veya sirkeli su iç: Bal mutlaka organik olmalı. Su çok kaynak olmamalı. Sirke, olarak elma ya da alıç sirkesini kullanabilirsiniz. Bu su, bağırsaklarınızı çalıştırır, düşük kan şekerini doğal yolla yükseltir.
  5. Mesane ve bağırsaklarını boşalt: İhtiyaç olmasa bile her sabah aynı saatte tuvalete oturup idrar ve dışkı atarak bağırsaklarınızı temizleyin. Vücutta biriken toksinlerin sabah atılması sağlığımız açısından oldukça faydalıdır.

Güne zinde başlamak için 10 altın kural (2)

  1. 5 dakika ip atlayın: İp atlamak yerine, hafif zıplayarak evin içinde koşabilirsiniz. Burada amaç vücudu hafif hafif uyandırmak, metabolizmayı çalıştırmak, yavaşlamış olan nabzı bir tık yükseltmektir.
  2. 10 kere derin nefes alıp verin: Ayakta dik durun burundan derin nefes alıp tercihen burundan verin.
  3. Aynaya bak ve gülümse, uyandığına şükret: Fazla isyan, şikayet şükrü götürür. Bol bol sahip olduklarımızı, sağlığımızı, ailemizi düşünüp şükretmeliyiz. Bugüne sağlıkla, sevdiklerimiz ile uyandığımız için şükretmeliyiz. Sen kendini sev, sen kendine gülümse, başkalarından çok bir şey bekleme. Sen kendine gülümse ki, hayatta sana gülümsesin.
  4. Sağlıklı bir kahvaltı et: Ceviz, kuru kayısı, yumurta, zeytin, zeytinyağı, yeşillik, çorba içeren kahvaltı sağlıklı bir kahvaltıdır. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, mutlaka kahvaltı ederek güne başlamalısınız.
  5. Güzel bir şey kokla: Lavanta, gül, yasemin, sevdiğin bir kokuyu kokla. Güzel koku, sevdiğin, iyi anılarını canlandırır.

Kaynak: https://www.youtube.com/watch?v=AnwjEE7_o9k

Tavsiye Yazılar

 

Hakkında tılsımlı dualar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.